Список вредных продуктов питания

Вредные-продукты

Вредные продукты всегда выглядят аппетитно и привлекательно, но за этим таится безумная опасность. Живём во времена, когда у нас есть полный доступ к огромному количеству разновидностей пищи, а потому маркетологи привлекают внимание потребителей яркими обертками и аппетитными обещаниями. Эти вредные продукты могут казаться достаточно вкусными и удобными, но они наносят невидимый ущерб нашему здоровью, что можно назвать «смертью со вкусом».

Рассмотрим в статье основные категории привлекательных вкусностей, которые пагубно влияют на наше здоровье. Расскажем, как вредные продукты могут существенно навредить человеку, а также подпортить качество жизни. Разберёмся, чем можно заменить пищу, которая негативно и даже пагубно влияет на здоровье.

Вредные продукты: виды

Питание всегда играло важную роль в нашей жизни и здоровье, а потому отдельное внимание нужно уделить тому, что такое вредные продукты. Чаще всего сложно внешне определить, какая пища скрывается за красивой обверткой. Скорее всего, вы осведомлены, что чрезмерное потребление разного вида сахара, любой соли и вредных жиров с огромной вероятностью может привести к следующим неприятным последствиям:

  • лишний вес (одышка, боли в суставах, проблемы с сосудами);
  • разные виды диабет;
  • заболевания, которые связаны с сердцем;
  • разные стадии рака.

Вредные продукты питания оказывают негативное влияние на психическое здоровье, которое может спровоцировать усталость, депрессию и бессонницу. Самые популярные вредные продукты по категориям:

  1. Быстрая еда или Фаст-фуд. Высокое и чаще всего чрезмерное содержание трансжиров и огромный показатель калорий — это одни из главных угроз. Помните, что цена удовольствия может быть очень высока.
  2. Газировки содержат огромное количество сахара, а что ещё страшней так это синтетические красители. Всё это приводит к различным стадиям ожирения, разной степени сахарного диабета, а также повреждению зубов.
  3. Упакованные закуски. Чипсы, кексы, печенье — эти вкусности часто содержат избыточное количество соли и сахара, а также не натуральные добавки.
  4. Полуфабрикаты. Знайте, что удобство часто компенсируется высоким содержанием консервантов, натрия и жиров.

Быстрая еда или фаст-фуд

Бургеры, картофель фри, нагетсы — все это ассоциируется с быстрым и удобным питанием, но действительно ли оно попадает в категорию вредные продукты питания?

Фаст-фуд — это самый распространенный вид вредных продуктов питания. Он обладает множеством негативных характеристик, начиная от высокого содержания калорий и заканчивая трансжирами и сахарами. Подробная информация:

  • Калории. Большинство блюд из фаст-фуда богаты и даже перенасыщены калориями (различные стадии ожирения, а также сопутствующим проблемам). Как результат диабет и, конечно же, болезни связанные с сердцем.
  • Трансжиры. Считаются наиболее опасными для здоровья любого человека, ведь значительно увеличивается риск развития (появления) атеросклероза и инфаркта миокарда.
  • Сахар и соль — это прямой путь к повышенному давлению, а также неприятным проблемам с сахаром в крови.
  • Искусственные добавки — это всяческие аллергические реакции, а также негативное воздействие на пищеварительную систему.

Отказаться от фаст-фуда может быть сложно, а особенно в современном мире, где он на каждом шагу. Однако есть несколько способов сделать более здоровый выбор:

  • Готовьте дома. Приготовление еды дома позволяет контролировать дозировку вредных ингредиентов и выбирать более здоровые альтернативы, а именно полезные продукты.
  • Заранее планируйте свой рацион, чтобы не поддаваться соблазну быстрого перекуса.
  • Изучайте меню. Если все-таки решили посетить фаст-фуд, тогда вначале изучите меню и выберите блюда с меньшим содержанием калорий, соли и жиров.

Вредные продукты: газированные напитки и соки

Можно ли считать газированные напитки и фруктовые соки безобидными? На первый взгляд кажется, что эти напитки дают освежающий эффект и очень вкусные, но они могут быть настоящими замаскированными угрозами для здоровья. В чём же заключается опасность вредных продуктов из этой категории:

  • Газированные напитки. Одной из главных опасностей является высокое, а чаще всего чрезмерное содержание сахара. Одна банка газировки может содержать больше сахара, чем рекомендуемая дневная норма. Это путь к ожирению, разным стадиям сахарного диабета.
  • Фруктовые соки кажутся полезными, но они часто содержат недопустимое количество сахара и пагубных калорий. В них гораздо меньше волокон, чем в свежие фруктах. Систематическое употребление чревато резкими колебаниям уровня сахара в крови и излишними килограммами.

Эти вредные продукты имеют хорошую альтернативу:

  • Вода — это наилучший выбор для утоления жажды. Если хотите добавить вкус, тогда попробуйте воду с лимоном или огурцом.
  • Ограничьте потребление. Если не можете отказаться от газированных напитков или соков полностью, тогда ограничьте их употребление, а также выбирайте напитки с низким содержанием сахара.
  • Пей свежевыжатые соки. Если все равно хотите насладиться фруктовым соком, тогда лучше всего сделать фреш своими руками, чтобы контролировать качество ингредиентов.

Вредные продукты: упакованные закуски и полуфабрикаты

Зачем готовить, если есть упакованные закуски и полуфабрикаты? Они так удобны, но скрывают в себе огромное количество вредных продуктов. Упакованные закуски и полуфабрикаты могут быть искусно упакованными ловушками для вашего организма. Вот почему:

  • Содержание натрия. Многие из этих вредных продуктов содержат избыточное количество соли (натрия), что, конечно же, станет причиной повышенного давления и вызовет различные болезни сердца.
  • Полуфабрикаты (трансжиры и насыщенные жиры). Конечно же, это риск развития атеросклероза и пагубное влияние на сердце.
  • Многие из этих продуктов содержат искусственные добавки и вредные консерванты, которые пагубно воздействуют на организм.

Простая и незамысловатая альтернатива закусок и полуфабрикатов:

  • Лучший способ избежать упакованных продуктов – это приготовить еду с нуля, но при этом необходимо использовать натуральные ингредиенты.
  • Читайте этикетки. Если все же покупаете упакованные продукты, тогда обращайте внимание на состав и откажитесь от продуктов с большим количеством добавок и соли.
  • Замораживайте продукты. Если нет времени готовить каждый день, тогда приготовьте больше еды в выходные дни и заморозьте порции для будущего использования.

Прием пищи и режим

Чтобы обезопасить себя от вредных продуктов и оставаться здоровым необходимо следовать нескольким рекомендациям и правилам:

  1. Планирование блюд на неделю и покупка продуктов по списку помогут избежать такого неприятного момента, как импульсивные покупки.
  2. Перед покупкой обращайте внимание на список ингредиентов и пищевую ценность. Не берите продукты с длинным списком химических добавок.
  3. Включите в рацион фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и нежирные источники белка — это ваш лучший выбор.
  4. Приготовление еды дома позволяет вкушать более здоровые блюда.
  5. Разумное потребление вредных продуктов иногда допустимо, но оно не должно стать правилом.

Неправильный режим питания может способствовать употреблению вредных продуктов. Например, недостаток сна может привести к увеличению аппетита и желанию употреблять нехорошую пищу.

Советы по режиму и приему пищи:

  • Постарайтесь придерживаться регулярного расписания приема пищи. Не пропускайте завтрак и ужинайте не позднее 3 часов до сна (желательно без хлеба).
  • Важно получать достаточный сон. Недостаток сна может снижать вашу способность принимать здравые решения о питании.
  • Если вам действительно хочется перекусить, тогда выбирайте здоровые альтернативы, а именно орехи, фрукты или йогурт.
  • Периодически возникает чувство голода, но на самом деле организм хочет воды. Пейте воду, чтобы удовлетворить это чувство.

Важно помнить, что здоровье — это действительно самое ценное богатство. Сделайте правильный выбор в пользу здорового питания, и вы сможете наслаждаться жизнью в полной мере. Вредные продукты привлекают внимание, но необходимо задуматься, а стоит ли оно того? Лучше долгие годы радоваться жизни, а также быть наполненным жизненной энергией и позитивом.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Кол-во комментариев: 1
  1. droversointeru

    Very interesting topic, thanks for posting. «The great leaders have always stage-managed their effects.» by Charles De Gaulle.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.